Tahukah anda Kesehatan mental itu juga penting ?

Kesehatan jiwa atau mental health atau mental hygiene (dalam undang-undang nomor 23 tahun 1992 pasal 24,25,26 dan 27) merupakan kondisi mental (jiwa) yang sejahtera yang memberikan dampak kepada kehidupan yang harmonis dan produktif

Ciri- ciri individu yang sehat jiwa secara umum,

 1) memiliki kesadaran yang penuh tentang kemampuan yang dimiliki mental atau jiwa

2) kemampuan menghadapi dan mengelola stress/tekanan kehidupan secara wajar

3) mampu beraktivitas atau bekerja dengan produktif untuk mencukupi kebutuhan hidupnya, 4) memiliki kemampuan berperan serta kepada lingkungan

5) kemampuan menerima diri apa adanya

6) memiliki kemampuan memelihara rasa nyaman kepada orang lain (dalam Indarjo, S., 2009).

Jadi, bagi setiap manusia pada setiap tahapan perkembangan membutuhkan kesehatan mental yang baik melalui ciri-ciri jiwa yang sehat di atas, khususnya remaja yang seringkali mengalami hambatan dalam mencapai kesehatan mental dalam tahapan perkembangan mereka.

Seperti apakah gangguan mental itu

Meski jenisnya banyak, ada beberapa gejala umum yang dialami seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental. Gangguan kesehatan mental juga bisa memengaruhi kesehatan fisik. 

Itulah sebabnya orang dengan gangguan kesehatan mental sering mengeluhkan gejala yang mengganggu kehidupan dan pekerjaan mereka. Gejala tersebut berupa perubahan suasana hati, kepribadian, kebiasaan, dan penarikan diri dari lingkungan sosial. 

Secara umum, berikut ini ciri-ciri seseorang mengalami gangguan kesehatan mental:

• Merasa sedih berkepanjangan, kadang tanpa sebab yang jelas.
• Mati rasa atau tak peduli dengan lingkungan sekitar.
• Merasa lelah yang signifikan, tidak berenergi, dan mengalami masalah tidur.
• Sering marah berlebihan dan sangat sensitif.
• Merasa putus asa dan tak berdaya.
• Sering merasa bingung, khawatir, atau takut.
• Memiliki pengalaman buruk yang tidak bisa dilupakan.
• Mengalami delusi, paranoia, atau halusinasi.
• Merasa sulit untuk berkonsentrasi.
• Merasa takut atau khawatir berlebihan, atau dihantui perasaan bersalah.
• Perubahan suasana hati yang drastis.
• Cenderung menarik diri dari lingkungan sosial.
• Tidak mampu mengatasi stres atau masalah sehari-hari.
• Memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Bagaimana Cara menjaga Kesehatan mental

Kesehatan mental adalah kesejahteraan psikologis seseorang secara keseluruhan. Ini akan membantu mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.

Kesehatan mental perlu ditingkatkan agar Anda dapat membangun ketahanan, meningkatkan suasana hati, serta menambah kenikmatan hidup secara keseluruhan. Hal ini juga dilakukan untuk terhindar dari stres, kecemasan, dan depresi.

    1. Mengatakan sesuatu yang positif

Penelitian menunjukkan, cara Anda berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki pengaruh yang kuat terhadap perasaan. Apa yang Anda pikirkan bisa benar-benar terjadi dalam hidup. Untuk itu, mulailah untuk mengelola pikiran, mulai dari memberikan diri sendiri motivasi dengan kata-kata positif.

Daripada terus mengatakan "Saya gagal" atau "hidup saya sudah hancur", Anda bisa mengatakan sesuatu yang lebih positif, misalnya "Saya belum melakukannya dengan baik dan akan berusaha lebih maksimal" atau "Saya telah melakukan kesalahan dan akan memperbaiki semuanya agar hidup kembali tenang."

       2. Luangkan waktu untuk kekhawatiran

Setiap orang tentu punya kekhawatiran akan hal tertentu. Namun, daripada cemas sepanjang waktu, luangkan waktu untuk memikirkan masalah Anda.

Kata psikoterapis Dr. Nicki Nance, siapkan waktu khusus untuk khawatir. Anda bisa menulis tentang kekhawatiran yang mengganggu pikiran atau mencari solusi untuk masalah yang sedang dihadapi.

       3. Melakukan sesuatu untuk orang lain

Membantu orang lain memiliki efek yang menguntungkan perasaan Anda tentang diri sendiri.

Membantu, bersikap ramah, dan menghargai apa yang Anda lakukan adalah cara yang bagus untuk membangun harga diri. Makna yang Anda temukan dalam membantu orang lain akan memperkaya dan memperluas hidup.

       4. Kelilingi diri dengan orang yang positif

Demi kesehatan mental, pilih lah orang yang ada di sekitar. Pilihlah orang-orang yang positif, selalu mendukung apa yang Anda lakukan, dan mereka yang bisa membuat Anda lebih bahagia.

Jika saat ini belum menemukan orang-orang yang bisa memberi dukungan dengan baik, bisa memperluas pergaulan untuk bertemu orang baru, misalnya bergabung di komunitas, kursus, atau menjadi sukarelawan.

       5. Tertawalah

Kata psikolog klinis Steven M. Sultanoff, PhD, tertawa dapat memiliki banyak dampak kesehatan seperti mengurangi rasa sakit, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Anda bisa menonton film lucu atau menghabiskan waktu bersama teman-teman yang selalu berhasil membuat Anda tertawa. Temukan cara untuk memasukkan lebih banyak humor ke dalam hidup.

      6.Dekat kan diri dengan tuhan

Sering kali kita melupakan tanggung jawab kita terhadap yg maha pencipta, disaat kita mulai merasa jenuh cobalah untuk memperbaiki ibadah anda sebelumnya karna hal ini juga akan berpengaruh dalam Kesehatan mental anda

By : SRS :)